z pilka

najlepsi są kibice Nysy Zgorzelec(piłka nożna) ..na naszej klasie cały czas piszą ANTY TÓRÓF i że są hooligans itp takie ****usie z 10 może ich jest a jak ich widze to siedzą cicho i nic nie gadają o turowie nawet

Niedziela nietreningowy Kupiłem sobie wreszcie wagę więc będę mógł regularnie sprawdzać postępy :-) Białko BCA i witaminki są już zamówione Za tydzień ruszam z nowym treningiem 4x w tygodniu i dietą nisko tłuszczową, koniec z jedzeniem byle czego :-) Dziś lekkie biegi po parku około 20min i żucanie piłką baseballową czy jak to tam się pisze dietka [...]

krotka pilka jestes powiazany z fitmaxem? bo jelsi tak to trzeba pogrubienia komercyjne albo podpis Ci dac pod nickiem

pewno pilka reczna, ja tez z tym mialem problemy, za mala dlon i podczas rzutu czasami pilka troche wylatywala, podobnie jest w kosza, jezeli chodzi ci wlasnie o to proponuje kupic klej do rak, koszt okolo 50 zł, w kosza nie bardzo ale do recznej mozesz smialo uzywac

Witam, 2 tygodnie temu podczas długiego dwutaktu spadłem ( z tego co pamiętam) na wyprostowaną noge, wtedy zamiast się wybić poczułem jakby mi coś strzeliło w kolanie, piłka wyleciałą mi z rąk, ale po chwili ból przestał i normalnie dokończyłem gierkę, przez tydzień oszczędzałem kolano, aż do następnej soboty, mimo że czułem lekki ból przy pełnym [...]

[...] 7)ser bialy chudy(100),lecytyna(5),lyzka siemiania lnu(ok 10g),oliwa (5) przed snem-Tribuactive(3tab),melatonina(1 tab), W dni NT nie bedzie posilku nr 5 Trening: cardio - rano przed sniadaniem 20-30min 3xtyd hiit - 2xtyd + pilka nozna 1xtyd silownia - 3xtyd Zmieniony przez - JaFeniks w dniu 2010-04-20 12:03:44

Liverpool - Arsenal! Liverpool 2:2 (0:1) Arsenal Bramki: Riise 52. Heskey 90. - Pires 8. Bergkamp 63. Dzisiejsze spotkanie będzie 79 spotkaniem obu klubów w lidze na Anfield Road. Liverpool wygrał 45 spotkań, Arsenal triumfował 20-krotnie, 13 razy padał remis. W ubiegłym sezonie "Kanonierzy" wygrali 2-1 (1-0) po bramkach Henry'ego i [...]

Ja przy 4 treningach na rowerku, 2 treningach kosza i basenie nóg nie mam gdzie wsadzić bo bym musiał z powodu zakwasów z czegoś zrezygnować %-) Jeszcze jak dojdzie piłka i turnieje to już w ogóle :-P

słaby 56 co do czytanie wstecz to przejrzałam dośc dużo i znalazłam tylko post że garnituru nie trzeba wkładać, a co do dziewczyn to nie znalazłam nic... powiedz mi jeszcze co można robić żeby jak najlepiej się przygotowywać i jak najlepiej wypaść? Rzut piłką trenuję już od dwóch miesięcy z tym że 4kg (bo 3kg nie posiadam) i rzucam ok 7 metrów, [...]

[...] to wyglada.. Czyli co wchodziłeś z grupą na sale i spokojnie można się przygotować ile czasu? i jeszcze tak ogladajac filmiki staralam sie wyobrazic jaka to w ogole powierzchnia, wiec wlasciwie rzuca sie pilka lekarska do miejsca z ktorego sie startuje mniej wiecej tak? Sory ze tyle pytan ale chce sie troche nastawic psychicznie i przygotowac :D

To o małej stopie też (Pisz miał 39 ale mówił że najlepiej mu się gra w nieco ciasnym 38), mi jednak chodziło o coś innego: Pisz na 10 strzałów z wolnych ok. 6 kończył bramkami. Za to Roberto Carlos na 40 prób trafił raz ale jak to Kowal (mniej więcej) ujął: "piłka po drodze do bramki zabiła 3 rywali w murze, 2 kibiców na trybunach i [...]

[...] okolo 45 minut po nim 15-20 aeroby czy gimnastyka w dni nie treningowa mysle ze na poczatek 2xtydz. 30 min roerek tudziez biegi itp. najlepiej jak zapiszesz sie do jakies sekcji sportowej w szkolejesli do takowej chodzisz pilka nozna siatkowka koszykuwka pilka reczna co chcesz duzo ruchu i spokojne wchodzenie z dieta da ci zdrowe chudniecie

CYKL 1, TYDZIEN 2, DZIEN 9 DT trening CF rozgrzewka potem 30* MC sumo 41kg 30 * back squat 41kg 30 * wioslo 41kg (z ziemi) 20 min 3*z kleku do stania skok 3* rwanie 21kg 3* pilka 6kg rzut o ziemie 5* pompka z oderwaniem rak 5* swing KB 16kg 5* wyrzut pilki 6kg nad siebie w lezeniu rozciaganie dosyc lajtowy ten trening tak mniedzy bogiem a prawda [...]

k***a każdy jeden by chciał siedzieć w robocie w necie ale robić to ni ma komu %-) kurde wychodze z roboty i potem świata dla mnie nie ma. piłka albo siłownia, wracam do domu to jestem już taki zj**any że ide od razu spać. ja p******e, nie wiem co sie dzieje

Dzisiejszy dzień niestety odpuszczam trening na nogi - dlaczego? Potrzebuję nieco regeneracji. Mam pewien problem, jak biegałem to aż mnie piekło w łydkach, wczoraj to samo jak jeździłem na wioślarzu. Uznałem, że przyda się dzień regeneracji. Ale za to nie będę dzisiaj ciągle siedzieć przed kompem, jadę pobronić na bramce na halę. Kiedyś myślałem, [...]

p:klata bic w:- ś:kaptury plecy cz:- pi:barki triceps s:uda przedramię n:łydki brzuch siłowo + w piątek i środę jakieś brzuszki + na poręczach wzniosy nóg czwartek i wtorek piłka + wpadnie z 2/3 razy z godzina roweru w tygodniu dobrze będzie? ;p

więc masz treningi poniedziałek,środa,piątek na sekcji.dorzuć sobie trening wtorek i czwartek.rozciąganie odpuść w dni bez sekcji 3x w tyg.w zupełności wystarcza.proponuje:piłka lekarska/skakanka/drabinka szybkościowa/interwały z tym że interwały mogą być rano a reszta wieczorem.moim zdaniem to i tak będzie za ciężko.dlatego pamiętaj o regeneracji

no właśnie nie ma robimy zawsze 12 rund : worek, pilka lekarska, skakanka, bieg w miejscu / walka z cieniem i tak 3 obwody i potem tarcze i zawsze to samo troche się to robi monotonne bo już 1,5 raku większość treningow robimy to samo

[...] dni nietreningowe. Organizm przy takim wysiłku nawet tego nie zauważy, a będzie miał się czym zająć, kiedy dostarczysz mu składników do regeneracji. 4. Czy w dni z basenem i pilka nozna brac carbo po wysilku czy nie? Weź na wszelki wypadek. 5. Tylko ok 45 g bialka pochodzi z miesa - za malo czy moze byc? Na to pytanie odpowie Ci sam organizm. [...]

Nie ma się co cieszyć. 10:0 z kelnerami i bankowcami to raczej niezbyt wielki wyczyn. Szkoda, że Borubarowi tak odskoczyła piłka z Irlandią :/